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侮れないラジオ体操の効果

090126_radiocimg0822  毎日のラジオ体操で1年で1キロ減量
 この効果、小さいと感じますか、大きいと感じますか?

 毎朝8時30分から庁内放送で流れる「ラジオ体操第1」。

 時間にして3分15秒ほどの体操ですが、その運動強度は「早歩きのウォーキング」とほぼ同じ、「普通の歩行」や「野球の野手」より消費カロリーは大きく、約18キロカロリー(体重70キロの人の場合)消費出来ます。

 たった18キロカロリーの消費ですが、毎日行えば1年間で約6千6百キロカロリーを消費し、脂肪を1キロ減量するのに必要な7千キロカロリーにほぼ匹敵する消費量となります。
 少しずつお腹まわりが太くなり、減量の必要性が高まっている方は、毎日のラジオ体操なら続けられるのでは・・・。

 また、体には400以上の筋肉があるのですが、日常の生活ではその内の3割ほどしか使っていない、肉体労働をしている人でも5割程度しか使えていないそうです。
 ラジオ体操は400以上ある体の筋肉を全て動かせる運動だそうです。全身の筋肉を動かすことで老化とともに弱っていく筋肉を維持しインナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなることで肩こりや腰痛、スタイルの改善効果もあるそうです。

 このラジオ体操は、逓信省簡易保険局が昭和3年に、国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で「国民保健体操」という名称で始められ、現在のラジオ体操にいたります。80年を超える長ーい歴があったんですね。

 毎朝のラジオ体操の庁内放送を聞き流しているだけの「あなた」、明日からチャレンジしてみませんか

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