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がんの予防は ほどほど、バランス、運動・・・

090616_mammocimg3283  平成21年6月30日(火)、西条市と愛媛県市町村職員組合の共催で開催された「健康講座」に参加してきました。

 まず、愛媛県市町村職員組合の短期給付の現況等について報告があったのち、四国がんセンター 第一病棟部長 山下素弘さんによる「がん予防について」と題した講演がありました。

 短期給付の状況については、愛媛県は一人当たり平均給料月額が全国42位と低いため、「短期」の財源率は全国9位と高くなっていること、月ごとの診療額では4月と9月が少ないこと、死亡原因ではがんが減り、自殺が増える傾向にあることなどの説明がありました。

090630_kenkoucimg3329  山下さんからの「がん予防について」の講演では、色々ながんについての危険要因抑制要因、また、広くがんにならないための生活上の注意点や、早期発見のための検診の大切さ、胃がんを抜いて死亡原因の第一位となった肺がんの話や、たばこの話などがありました。

 がんを防ぐための12ヶ条 (パンフレットが配られました)として、

 1.バランスの取れた栄養をとる
 2.毎日、変化のある食生活を
 3.食べすぎをさけ、脂肪は控えめに
 4.お酒はほどほどに
 5.たばこは吸わないように
 6.食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
   サプリメントのビタミン剤にはがんの予防効果はない
 7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
 8.焦げた部分はさける
 9.かびの生えたものに注意 チーズに出来た青カビには発がん性はない
 10.日光に当たりすぎない
 11.適度にスポーツをする
 12.体を清潔に

の説明がありました。

 たばこの影響については、平成21年2月11日(水・祝)に、西条市丹原文化会館で行われました「愛媛県臨床検査技師会第45回東予支部総会」での学術講演も参考にして下さい。

 健康講座の様子をまとめてみました。
「090630_kenkou.pdf」をダウンロード (136KB)

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